3 consejos para evitar dormir mientras estudias – Educación

¿Necesitas estudiar y siempre tener sueño? ¿Empieza a leer y quiere dormir? ¿Necesitas estudiar pero no puedes porque tienes demasiado sueño?

¡Así que mantente despierto y lee este artículo hasta el final! Aquí preparé tres consejos imprescindibles para evitar dormir al estudiar. Estos son los mismos consejos que usan mis alumnos para tener más energía y concentración para estudiar todos los días.

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Pero antes de pasar por los consejos, es importante dejar algo muy claro.

Foto: Iryna Kalamurza / Shutterstock.com

¿Qué se debe hacer primero para evitar dormir?

Comprenda de una vez por todas que no sirve de nada intentar estudiar si no está durmiendo la cantidad ideal de sueño.

Antes de empezar a ponerlo en práctica, debes asegurarte de que estás durmiendo correctamente, que no tienes insomnio y que tu tiempo de sueño es suficiente.

En caso contrario, te recomiendo que primero regularices tu rutina de sueño y, según el caso, busques un especialista para poder mantener tu sueño al día.

Esto es muy importante porque el sueño es una de las bases de la memoria. Algunos investigadores creen que durante el proceso del sueño, su cerebro lo utiliza para eliminar recuerdos innecesarios y consolidar los más importantes.

Además, si no duermes adecuadamente, estarás desenfocado y con poca energía, y sin concentración no tendrás memorización. ¿Entiende por qué es importante dormir bien?

Ahora bien, si ya tienes una buena rutina de sueño, e incluso cuando empiezas a estudiar quieres dormir, sigue estos consejos.

Consejo # 01 – Toma descansos constantes

A menudo, la falta de un hábito de estudiar hace que tu cerebro quiera apagarse cuando comienzas a estudiar. Eso es porque está procesando mucha información y quiere desviar el enfoque de eso.

Por lo tanto, una excelente estrategia es tomar descansos regulares. Cada 40 o 50 minutos de estudio, levántate, lávate la cara, ponte de pie y luego vuelve a estudiar constantemente.

Si lo mantiene con regularidad a lo largo del tiempo, descubrirá que le toma más tiempo sentirse somnoliento y, con el tiempo, ya ni siquiera tendrá sueño. Lo importante es mantener este ritmo todos los días.

Consejo # 02 – Café o baño de hielo

Otro consejo interesante que te ayudará a despertarte, despertarte para estudiar, es tomarte un café o una ducha fría.

Este consejo es muy bueno, especialmente durante las primeras horas del día o media tarde. Todo el mundo sabe que el café es un buen estimulante cerebral y dependiendo de tu perfil puede ayudar mucho a concentrarte.

La ducha fría es muy buena, ya que despierta, refresca tu cuerpo y te pone en estado de alerta y concentración para lograr más resultados en los estudios.

Es posible establecer horarios estratégicos para conseguir esa dosis extra de energía, por ejemplo, puedes tomar un café por la mañana y a media tarde cuando estás cansado después del almuerzo, darte una ducha fría para despertarte.

Consejo # 03 – Forzar los estudios y formar el hábito

Uno de los puntos más importantes cuando empiezas a estudiar y te sientes con mucho sueño es forzar tus estudios, es decir, aunque tengas sueño no te rindas, ya que esto puede empeorar tu estado de ánimo y concentración.

Lo ideal es obligarte a estudiar constantemente. Si tiene sueño levántese, lávese la cara y regrese. Con el tiempo se irá formando el hábito de estudiar y esto es fundamental para poder batir el sueño de una vez por todas.

Conclusión

Espero que estos tres consejos te ayuden a mantenerte despierto y concentrado para estudiar. Recuerda que antes de poner en práctica cualquier consejo es necesario tener una buena rutina diaria de sueño. Además, es necesario forzar y formar el hábito inicialmente para que todo funcione realmente.

Ahora, ¡ponlo en práctica!

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