Written by De acuerdo a Instituto Nacional sobre el Envejecimiento – NIH, el 33% de los ancianos sufren caídas. En este escenario, el miedo a las caídas y todas las complicaciones que esta situación puede ocasionar se convierten en preocupaciones centrales en la vida de los mayores de 65 años. Pero, ¿por qué aumenta el riesgo de caídas a medida que envejecemos?
Los científicos han relacionado varios factores de riesgo con las caídas. Sin embargo, la debilidad muscular, especialmente en las piernas, se considera una de las más importantes. La pérdida de masa muscular es común con la edad, sin embargo, es en los años 60 que se vuelve clínicamente notoria y sus consecuencias empiezan a molestar en tu vida diaria, cuando un simple acto de subir escaleras o ir a la panadería se convierte en sacrificio, debido al empeoramiento de la capacidad de locomoción y al aumento de la incidencia de caídas, haciendo dependientes a las personas mayores.
Este proceso tiene un nombre: sarcopenia. Condición que provoca la pérdida de fuerza y calidad de los músculos y que tiene un impacto significativo en la salud.
Alimentación y actividad física para garantizar músculos fuertes.
Sin embargo, es posible minimizar la sarcopenia mediante ejercicios de fortalecimiento muscular, también conocidos como ejercicios de resistencia.
Este entrenamiento progresivo es capaz de aumentar sustancialmente la fuerza y el volumen muscular de los ancianos, y cuando se combina con el uso de suplementos nutricionales las ganancias son aún mayores.
Esto se debe a que incluso con ejercicio y una dieta equilibrada, es posible que no obtengamos la nutrición necesaria. Según Daniel Kitner – Coordinador de la Clínica Geriátrica del Hospital das Clínicas, Universidad Federal de Pernambuco – UFPE:
«La clave para detener el proceso de la sarcopenia se basa en el binomio alimentación-actividad física. La dieta debe estar equilibrada con todos los nutrientes esenciales. Sin embargo, en particular los ancianos, a menudo tienen un mayor riesgo de sarcopenia y es común que no alcancen las cuotas nutricionales recomendadas. En tales casos, el uso de suplementos equilibrados es fundamental.”.
Por tanto, el uso de un complemento nutricional completo y equilibrado asociado a la actividad física regular controlada mejora la capacidad funcional de las personas mayores, resultando en una mejor calidad de vida y una mayor longevidad. Así, la lucha contra la sarcopenia es un tema de suma importancia, ya que reduce el riesgo de caídas y fracturas, garantizando la independencia y autonomía de las personas mayores.
Bibliografía:
Actualización sobre los beneficios de la Complementación Nutricional combinada con la Actividad Física en la salud de las personas mayores. – Abbott Nutrition
Publicación VII Foro de la Cámara Técnica de Medicina del Deporte – CREMERJ
http://www.copacabanarunners.net/quedas-idosos.html
