El cuerpo humano es un gran conjunto de tejidos que, entre todas sus funciones, tienen un gran potencial elástico en su estructura. La flexibilidad permite que el cuerpo realice movimientos de acuerdo con las necesidades del entorno donde vive el individuo. Todo cuerpo necesita flexibilidad y buena movilidad para que se pueda realizar desde las actividades más instintivas, actividades cotidianas y actividades físicas, para que el cuerpo se mantenga en constante actividad por la necesidad de moverse.
Estiramiento muscular. Foto: mariematata / Shutterstock.com
Debido al reconocimiento de que la salud está íntimamente asociada con el movimiento y la práctica de actividades como forma de mantenimiento de la salud, se habla mucho sobre el ejercicio y la importancia del ejercicio. extensión. Las principales modalidades de estiramiento destinadas a aumentar la extensibilidad de los tejidos blandos en general incluyen estiramiento estático, estiramiento balístico y estiramiento por facilitación neuromuscular propioceptiva. Ambos provocan que la movilidad músculo-articular se mantenga preservada y cuando se realiza no presenta ninguna restricción ni dolor. Entre las clasificaciones, hay varias técnicas y estudios que promueven estos objetivos, siendo ampliamente utilizadas por fisioterapeutas y educadores físicos.
Se considera acortamiento muscular cuando la extensión de la fibra muscular sarcómera se vuelve demasiado pequeña cuando se relaciona con la longitud óptima, disminuyendo drásticamente la capacidad de generar tensión máxima. Por tanto, la fuerza generada en la contracción muscular dependerá de la cantidad de filamentos de actina y miosina dentro del sarcómero. Entre los efectos del estiramiento, se pueden observar resultados más inmediatos (considerados agudos) donde hay un aumento de la flexibilidad de los componentes elásticos en la unidad músculo-tendinosa, alivio de la tensión muscular inmediatamente después de la actividad física; Por otro lado, se pueden observar efectos tardíos (considerados crónicos) como la remodelación de la estructura muscular adaptativa, con un aumento en el número de sarcómeros en serie, resultando en un aumento en la longitud del músculo, donde permanecen por ciertos períodos cuando existe no hay interrupción de las actividades físicas.
Debido al gran beneficio que aporta el estiramiento, podemos mencionar aspectos como la estimulación y renovación del colágeno en la estructura, haciéndola capaz de soportar un mayor estrés; disminución directa de la tensión muscular a través de cambios viscoelásticos pasivos o incluso una disminución indirecta por inhibición refleja en el cambio viscoelástico resultante de la reducción de los puentes cruzados entre actina y miosina, lo que resulta en un aumento del rango de movimiento.
Los ejercicios de estiramiento han demostrado en estudios a lo largo del tiempo que son muy importantes desde su aplicación junto con el entrenamiento físico de los deportistas de alto rendimiento hasta los pacientes que se encuentran en proceso de rehabilitación. El estiramiento en general ha mostrado resultados positivos con respecto a la rehabilitación musculoesquelética en cuanto a los beneficios observados en el sistema cardiovascular. Debido a que el estiramiento se considera una habilidad motora, se considera grande cuando se desarrolla, pero no debe tratarse en el aspecto de hipermovilidad, mucho menos de hipomovilidad, es importante que exista un equilibrio entre ellas, demostrando que la flexibilidad y la movilidad son logrado a favor del buen desarrollo de las ADL’s.
Bibliografía:
http://www.e-publicacoes.uerj.br/index.php/revistahupe/article/view/8708/9611
TAM Di Alencar, KFS Matias – Rev Bras Med Esporte, 2010 – def.ufla.br
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