Gimnasia en el lugar de trabajo: beneficios del ejercicio en el trabajo

LOS Gimnasia laboral Es una práctica cuyo principal objetivo es prevenir patologías relacionadas con las actividades laborales y animar a los empleados a la práctica de actividades físicas, enfatizando la importancia de mejorar la calidad de vida y mantener la salud. La gimnasia en el trabajo se suele realizar en el lugar de trabajo o en un espacio específico dentro de la empresa, con una duración media de quince minutos, pudiendo realizarse diariamente, tres veces por semana o según la frecuencia que la empresa ponga a disposición.

La gimnasia en el trabajo tiene algunas clasificaciones, pudiendo así enfocarse en el objetivo principal según las necesidades de los empleados. A partir del tiempo disponible, cada uno de estos objetivos se puede trabajar de forma específica. Las clasificaciones de gimnasia laboral se pueden realizar por el momento de la ejecución, tales como:

• Preparatorio: tiene como objetivo preparar el cuerpo para el trabajo físico, mejorar la oxigenación de los tejidos, aumentar la frecuencia cardíaca, mejorar el estado de ánimo y la concentración. En esta clasificación, tiene una duración promedio de entre 10 y 12 minutos, donde se realizan ejercicios de coordinación, equilibrio, concentración, flexibilidad y resistencia muscular. Realizado al inicio de actividades.
• Compensatorio: realizado durante la jornada laboral, buscando aliviar cualquier tensión muscular resultante del uso excesivo de la estructura debido a una mala postura o un esfuerzo excesivo. Ayuda a eliminar los desechos metabólicos, corregir la postura y prevenir la fatiga muscular. Trabaja específicamente en ejercicios de corrección de la postura, ejercicios de flexibilidad, estiramiento y respiración.
• Relajación: se realiza al final de la jornada laboral, su principal objetivo es aliviar tensiones y reducir el estrés, donde se realizan automasaje, ejercicios de respiración, estiramientos y meditación.

Las clasificaciones de la gimnasia laboral también se pueden realizar a través de los principales objetivos de los ejercicios, tales como:

• Gimnasia correctiva / postural: relacionado con el equilibrio entre los músculos agonistas y antagonistas, que implica el estiramiento y fortalecimiento de los músculos infrautilizados. Tiene una duración media de diez minutos y se puede realizar todos los días o tres veces por semana.
• gimnasia de compensación: tiene como objetivo prevenir adaptaciones y compensaciones posturales. Se realizan ejercicios simétricos y estiramientos durante hasta diez minutos.
• Gimnasia terapéutica: tiene como objetivo tratar trastornos, patologías y cambios posturales, según las principales quejas. Necesita una ubicación adecuada y tiene una duración media de treinta minutos.
• Gimnasio de mantenimiento / conservación: programa que busca mantener los resultados resultantes de un trabajo de acondicionamiento físico, luego de lograr el equilibrio muscular y las correcciones necesarias. Necesita una sala especial para entrenar, aprovechando el tiempo libre, con una duración media entre cuarenta y cinco y noventa minutos.

La práctica de la gimnasia en el trabajo involucra aspectos como la valoración del empleado, la preocupación de la empresa por la salud de sus empleados, desarrollar un trabajo de calidad, prevenir patologías y ofrecer un buen clima laboral. En base a estos aspectos, la gimnasia en el trabajo acaba encajando en lo que respecta a la buena calidad de vida y la conservación de la buena salud, demostrando esta preocupación con los empleados, haciendo que el trabajo no sea una actividad agotadora que pueda comprometer la funcionalidad del individuo.

Con la práctica de la gimnasia en el trabajo, los empresarios terminan paulatinamente por concluir que la preservación y el mantenimiento de la salud terminan por reflejarse en el desempeño de sus empleados, ya que ya no faltarán al trabajo por razones de salud, provocando que la producción se mantenga o incluso aumente debido a la permanencia del empleado en un ambiente laboral saludable. Poco a poco, las empresas terminaron cambiando sus prioridades, no limitándose solo a los aspectos productivos, sino a mantener la buena calidad de vida de sus empleados.

Bibliografía:

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