Written by Dedicarse a los estudios es muy importante para alcanzar los objetivos formativos, pero no es suficiente. Además de organizar la rutina de estudio y no dejarlo todo para el último minuto, otros aspectos de la vida también influyen en la capacidad de aprender.
Evite estudiar cansado o por la noche. El aprendizaje al amanecer se ve muy afectado. Foto: © iStock.com / OcusFocus
Duerme bien y come bien son actitudes fundamentales para lograr buenos resultados escolares. Vea a continuación los beneficios de una dieta regulada y noches de sueño reparador:
– Cuanto más joven es la persona, mayor es su necesidad de dormir todos los días. Un adulto necesita, en promedio, 8 horas de sueño al día para descansar, mientras que los adolescentes en edad escolar necesitan de 10 a 12 horas de sueño al día. Por supuesto que la necesidad varía de una persona a otra, lo importante es tener en cuenta la cantidad de sueño que necesita al día para recuperarse. Obedeciendo las necesidades de su cuerpo, su aprendizaje será sin duda mucho más productivo.
– Una mala noche de sueño provoca graves efectos en nuestra cognición, similares a los de una leve embriaguez. Cuando perdemos una noche de sueño, nuestra coordinación motora y nuestra capacidad de razonamiento se ven afectadas.
– Dormir demasiado también es malo. Presta atención a la calidad de tu sueño, si aun durmiendo más de 8 horas al día te sientes cansado, quizás no estés llegando a la etapa más profunda del sueño, responsable del descanso.
– La fijación de nuestra memoria se produce durante el período en el que dormimos, por lo que es fundamental tener un sueño de calidad para aprender lo que estudiamos. Además de arreglar el aprendizaje en sí, el sueño regular mejora las condiciones generales de nuestra memoria, además de proporcionar un mayor bienestar durante el día.
– Una buena alimentación juega un papel fundamental en la calidad del aprendizaje. Reserva tiempo de calidad para tus comidas, come con calma, masticando bien tu comida. Esto hace que tu cuerpo requiera menos energía para la digestión, lo que evita esa sensación de pesadez y fatiga después de las comidas.
– Preocuparse por lo que come. Coma en los momentos adecuados, preferiblemente cada 3 horas, para mantener activo su metabolismo y evitar “pellizcos”. Evite las grasas, el azúcar y el alcohol e hidrátese. Un cuerpo bien hidratado funciona de forma mucho más eficaz. Tu cuerpo es una máquina y todas sus funciones funcionan de manera interconectada.
– La alimentación y el sueño están relacionados. Comer de manera equilibrada y hacer ejercicio regularmente ayuda a la calidad del sueño, lo que ayuda a la calidad del aprendizaje, etc.
Comer de manera equilibrada y dormir bien te ayuda en tus estudios, pero no debes practicar estos buenos hábitos solo por eso. Un día a día más regulado trae beneficios a todos los ámbitos de tu vida. ¡Organízate y salud!
