Written by Tabla de contenidos
Omega 3 es un grupo de ácidos grasos poliinsaturados que realizan diversas funciones en el organismo, especialmente en los sistemas cardiovascular, pulmonar, inmunológico y endocrino.
Considerado una grasa buena para el organismo, el omega 3 debe ingerirse de sus diversas fuentes de alimentación o en formato de cápsulas.
¿Para qué sirve el Omega 3?
La EPA tiene beneficios para el sistema cardiovascular al ayudar contra las enfermedades cardíacas, la salud de los vasos sanguíneos y la prevención del cáncer.
El DHA actúa directamente sobre la salud del cerebro y los ojos, contribuyendo a su correcto funcionamiento, mejorando el razonamiento y la memoria.
Beneficios del omega 3
Además de contribuir a la salud del cerebro y el sistema cardiovascular, aquí hay otros beneficios del omega 3 en el cuerpo:
- Salud ocular;
- Reducción de inflamaciones;
- Control del nivel de colesterol;
- Ayuda con la coagulación de la sangre.
- Protección celular;
- Memoria mejorada;
- Ayuda al desarrollo muscular;
- Mayor disposición.
El Omega 3 también tiene beneficios específicos en el embarazo, contribuyendo al desarrollo neurológico del bebé y previniendo los partos prematuros.
En casos especiales, como los bebés prematuros, se puede recomendar la suplementación de este ácido graso, ya que puede ayudar a mejorar la capacidad cognitiva.
Usted también podría estar interesado en:
Principales fuentes de Omega 3
El organismo no produce el omega 3 y, por tanto, este importante ácido graso puede obtenerse de dos fuentes: cápsulas de alimentos y suplementos.
Fuente alimenticia de omega 3
Además de los alimentos de origen animal, los omega 3 se pueden encontrar en fuentes vegetales, como semillas de chía, linaza, nueces, castañas, aceite de oliva, legumbres y verduras de hoja verde.
Cápsula de complemento
La cantidad de omega 3 a ingerir debe ser recomendada por un médico o nutricionista, ya que cada organismo tiene una necesidad diferente.
Beneficios del Omega 3
Donde el beneficios de Omega 3 Los más visibles son el efecto positivo sobre el sistema cardiovascular al ayudar a proteger el corazón, mejorar la presión arterial, prevenir la aterosclerosis, ayudar en el tratamiento de la artritis reumatoide, psoriasis, reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y contribuir al sistema inmunológico. También se ha utilizado en varias otras áreas como la estética en el tratamiento de la piel, en la lucha contra el estrés, ayuda a reducir los síntomas presentes durante los ciclos menstruales y en las escuelas se ha aconsejado debido a la mejora en el aprendizaje debido a la aumento de la capacidad de concentración.
Ya no queda ninguna duda sobre la importancia de consumir Omega 3, sin embargo, es necesario seguir una dieta equilibrada para que puedas lograr sus beneficios y todos los micro y macronutrientes necesarios para nuestra salud.
