Written by Postura correcta se refiere a la posición física de un sujeto en una situación dada. Por ejemplo, existe una postura correcta para caminar, sentarse, en el tiempo libre, escribir, trabajar frente al ordenador, dormir, etc.
Tener una postura correcta ayuda a que la columna, que es el eje central del cuerpo, se mantenga saludable, sin desviaciones.
Desde la escuela, la educación postural debe cargarse para que se convierta en un hábito, evitando problemas en la edad adulta. Estar siempre atento a tu propia postura en todo momento es muy importante.
Las posturas incorrectas permiten que los huesos no se alineen correctamente, aumentando la tensión en los músculos, articulaciones y ligamentos, lo que puede causar fatiga, dolor. Después de años, los malos hábitos posturales pueden provocar dolores crónicos en la columna y afectar la función y posición de algunos órganos vitales, especialmente los ubicados en el abdomen. Las desviaciones espinales más comunes son la escoliosis, la lordosis y la cifosis. Todos pueden ser congénitos o adquiridos.
Algunos consejos en algunas situaciones para tener una buena postura:
Al dormir – la posición más adecuada para dormir es de costado, con una almohada que deje la cabeza a la altura del cuerpo, y el colchón debe tener la densidad correspondiente al peso de la persona.
Cuando esté sentado, mantenga la espalda recta, apoyada en el respaldo. Los brazos deben estar sobre el soporte de la silla y los hombros deben estar relajados. Los pies deben estar en el suelo o sobre un soporte. Debe haber un ángulo de 90 ° desde las rodillas hasta las caderas.
Al caminar: distribuya el peso corporal entre ambas piernas, manteniendo los pies hacia adelante, apoyados en el suelo y el abdomen contraído. La cabeza debe estar erguida, con la barbilla paralela al piso. Los brazos deben balancearse de forma natural. Use zapatos cómodos, evitando los tacones altos.
Al bajar: flexione las rodillas al bajar. Mantenga la columna vertebral erguida y las piernas flexionadas.
Cuando cargue peso, evite llevar mochilas, bolsas y bolsas en un lado de su cuerpo. La mejor posición para cargar peso es contra el pecho. Cuando no sea posible, intente equilibrar el peso. Observa el peso de las mochilas de los niños en la escuela.
Como existen varios problemas relacionados con la mala postura, el tratamiento adecuado depende de cada caso, así como de la especialización del profesional a indicar. Los médicos pueden ser ortopedistas, fisioterapeutas y / o reumatólogos.
