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O Trastorno de pánico es un síndrome ansioso caracterizado por la recurrencia de ataques de pánico, junto con el miedo a sus implicaciones y un sufrimiento subjetivo significativo.
Ataques de pánico
Se trata de episodios marcados de ansiedad, en los que hay una descarga importante del sistema nervioso autónomo. Suelen alcanzar su punto máximo en minutos y no duran más de una hora. Para caracterizarse como pánico, las convulsiones deben tener al menos cuatro de los siguientes síntomas: palpitaciones, taquicardia, dificultad respiratoria, asfixia, sudor, temblor, hormigueo, anestesia, escalofríos, sofocos, mareos, inestabilidad, dolor de pecho, náuseas, falta de conciencia ( sentir que el entorno familiar es extraño), despersonalización (extrañeza sobre uno mismo) y miedo a morir, volverse loco, perder el control o sufrir un infarto.
Criterios de diagnóstico
El diagnóstico está organizado y estandarizado por el CID–11 (Clasificación Internacional de Enfermedades y Problemas de Salud Relacionados) publicada por la OMS, y DSM-5 manual de diagnóstico y estadístico elaborado por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría.
Para ello, además de las valoraciones de las deficiencias funcionales del sujeto, es necesario tener ataques de pánico de forma repetida e inesperada, seguidos de al menos un mes de preocupación persistente por la posibilidad de nuevas crisis, o las consecuencias de las mismas y los cambios de comportamiento con los que relacionar.
El trastorno puede ir acompañado de agorafobia, angustia relacionada con un conglomerado de personas en grandes espacios o lugares de los que es difícil escapar. Otras comorbilidades comunes son los trastornos de personalidad limítrofe, evitación y paranoide.
Tratamiento
El tratamiento del trastorno de pánico consiste en psicoterapia, posiblemente asociada a seguimiento psiquiátrico, medicación y terapias complementarias.
Es posible buscar asistencia en la red privada, y también de forma gratuita en el CAPS (Centro de Atención Psicosocial) y en las Unidades Básicas de Salud (Salud de la Familia, Puestos de Salud y Centros de Salud). Además, es posible marcar el 188 – CVV (Life Valuation Center) para conversar y recibir apoyo emocional, bajo confidencialidad, las 24 horas del día.
Consejos para calmarse durante un ataque de pánico
- Cierre los ojos y respire profundamente. LA respiración diafragmática es uno de los más efectivos contra la ansiedad: inhala contando hasta cuatro, mantén el aire durante dos segundos y exhala en seis.
- Concéntrese en las sensaciones físicas familiares. Sostener cubitos de hielo y tratar de concentrarse en el frío y el ardor puede ser una buena alternativa.
- Practica el toma de tierra. La técnica consiste en trabajar la atención al momento y al ahora. Para ello, mire a su alrededor y busque cinco cosas que se pueden ver, cuatro que se pueden tocar, tres que se pueden escuchar, dos que se pueden oler y una que se puede saborear.
- Imagina que estás en un lugar agradable y acogedor. Puede ser tu casa, una playa o un lugar ficticio.
- Finalmente, sepa que la crisis terminará invariablemente.
Panorama de pensamiento
La educación es importante para la promoción de la calidad de vida del sujeto y de las personas con las que convive.
Con el acceso a la información se combate el estigma atribuido al personal. Como consecuencia, se reducirán los problemas relacionados con la autoevaluación y el tratamiento del tema como tabú.
Por último, es importante no utilizar términos como «miedo» y «falta de control» de forma despectiva. El mal uso de estas palabras puede restar importancia a los sentimientos de los diagnosticados.
Referencias bibliográficas:
Cid 10: http://www.datasus.gov.br/cid10/V2008/cid10.htm
DSM-V, bg pharma y la medicalización de la vida cotidiana. Nueva York: Harper Collins Publisher, 2013a.
RAFIA: 1. Dalgalarrondo, P Psicopatología y semiología de los trastornos mentales. Porto Alegre, 2000. Editora Artes Médicas do Sul
