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La Educación Física es una disciplina que combina varias habilidades, como el desarrollo psicomotor, la salud, el bienestar, la sociabilidad y principios como la solidaridad, la lealtad, la empatía, el juego limpio, etc.
Para ello, elaboramos una lista que sirve de inspiración para la realización de actividades encaminadas a ejercitar estas habilidades que, al mismo tiempo, divierten y entretienen a personas de todas las edades.
1. Estirar
El estiramiento es muy importante antes de realizar cualquier actividad física, prepara músculos, articulaciones y previene lesiones.
En general, se deben estirar todos los grupos musculares, pero la forma y la intensidad deben variar según la actividad a realizar posteriormente.
Es fundamental prestar atención y respetar los límites de cada participante, no exagerar ante el riesgo de lesionarse.
Ejemplos de:
- estiramiento de piernas
- estiramiento del brazo
- estiramiento abdominal
- Estiramiento de espalda (lumbar y cervical)
2. Calefacción
Además de los estiramientos, el calentamiento es importante para evitar lesiones y también para aprovechar al máximo las actividades.
Paseos, jogging, ligeros o algo de intensidad preparan a los participantes para las actividades a realizar.
Ejemplos de:
- Funcionamiento libre
- Circuitos (pueden usar líneas, conos, aros de hula, etc.)
- Sentadillas
- Abdominales
- saltos de tijera
- Lagartijas
3. Juegos
Los juegos son importantes para desarrollar el espíritu de equipo, el respeto por las reglas, la competitividad y el juego limpio (juego limpio). Para ello, los juegos colectivos son preferibles a las prácticas individuales.
Todas las prácticas se pueden ajustar intencionalmente para desarrollar algunos aspectos específicos. Las reglas sobre pases obligatorios, la participación de todo el equipo en las jugadas, los ajustes en las reglas de puntuación son siempre bienvenidos cuando proporcionan el desarrollo de valores.
Ejemplos de:
- Vóleibol
- voleibol sentado
- Fútbol
- Baloncesto
- Balonmano
- Atletismo
- quemado
vea también: Juegos cooperativos: qué son y ejemplos
4. Bromas
Al igual que los juegos, los juegos permiten el ejercicio de una serie de factores que van más allá de la actividad física. Sin embargo, los juegos tienen un valor lúdico, importante para el desarrollo de la creatividad y la empatía.
En general, los juegos actúan como un universo cerrado, con sus propias reglas, que permiten el desempeño de roles, que son importantes para el desarrollo social de los participantes. Todavía actúa como una ruptura en la rutina de jóvenes y adultos.
Ejemplos de:
- Lucios (cocinero-cocinero, escondite, lucio-bandera, etc.)
- Cabra ciega
- muerto y vivo
- Estatua
- Tira y afloja
- Tonto
- Altinha
- pista de obstáculos
- Búsqueda de tesoros
Ver más en: Juegos educativos para niños
5. Actividades en el aula
Las actividades en el aula suelen ser momentos difíciles para los profesores de educación física y sus alumnos.
Acostumbrados a las actividades en espacios más amplios, el uso del aula, ya sea por necesidad o como estrategia pedagógica, puede tener dificultades para comprometerse y participar.
Sin embargo, las actividades en el aula pueden ser divertidas, un importante espacio de intercambio y una buena oportunidad para desarrollar algunos valores y principios importantes para el desarrollo integral de todos.
Ejemplos de:
- Cuestionario sobre deportes y conocimientos generales
- Lluvia de ideas para proyectos en la escuela
- Tour con los ojos vendados con un guía visionario (tema: inclusión, solidaridad y confianza)
- Adedanha / Adedonha / ¡Alto!
- Montaje de estructuras con material reciclado
- señoras
- Ajedrez
- Juegos de Tablero
- Juegos cooperativos
vea también:
